生活習慣チェック!ライフスタイルを立て直すハーブの力

2019.05.13ハーブの基礎知識

あなたは健康ですか?

答えがyesの方、素晴らしいけれど、健康とは「身体が丈夫」ということだけではない。真の健康とは、「心」と「身体」がバランスよく満たされた状態のこと。心に活力があり、見た目、そして体内環境も整えられて初めて、本物の「健康」といえるのでは。

ライフスタイルの見直しチェックボックス

下記のボックスにいくつあてはまる?チェックの数が少ない人は要注意。

インナーケア

栄養

  • バランスの取れた食事を摂っている
  • 食事は規則正しい時間帯に摂っている
  • 食材選びは「身体が喜ぶもの」を意識している 

 

運動

  • 毎日の生活に適度な運動を取り入れている

→NOの方!運動不足は、筋肉や代謝の低下や血行不良、内蔵を衰えさせる原因に。

 

睡眠

  • 日々、しっかり睡眠を摂っている。
  • 寝る前のルーティーンを決めて心地よい睡眠を導き出している

→NOの方!睡眠不足は自律神経やホルモンバランスの乱れの原因に。睡眠には身体と脳の疲労を回復し、ダメージを修復する役割があるので、忙しくとも意識的に確保する事が大切。

 

メンタル

  • 過剰なストレスを感じないように調整している
  • 自分なりのストレス解消法をいくつか用意している

 

アウターケア

  • 紫外線対策をしている
  • 自分の肌は見て、触って、状態をチェックしている

頭皮と髪

  • 適度なマッサージで血行促進を促している
  • 髪の乾燥などはダメージにならないようにケアしている

生活習慣を見直すハーブティーの取り入れ方

上記のチェックボックスで、自分の生活が見直せたあなたに+αの提案を。

栄養

おすすめはシソ科のハーブ、オレガノを料理に取り入れてみること。非常にビタミンが豊富と言われているので女性におすすめのハーブ。ただし、栄養価が高く、摂取のし過ぎは胃腸に負担をかけてしまうので、適度に取り入れるのが◎。

運動

脂肪燃焼効果のあるガルニシア。運動や、筋トレ前に飲む事でその後のエクササイズの効果も抜群!

睡眠

寝る前にハーブティーでリラックスはいかが?眠りのハーブと言われているバレリアンでほっと一息つけば、副交感神経が優位になって、心地よい睡眠が導けるはず。

メンタル

植物の精神安定剤と言われているパッションフラワーがおすすめ。鎮静作用があるので精神不安を緩和させる事ができると言われている。

アウターケア

紫外線でパサついた髪におすすめなのは意外にもカモミールオイル。髪の毛のキューティクルを修復してくれる。

また、乾燥でカサついた肌にいいのはホホバオイルが◎。

まとめ

当たり前の用で、見落としがちな上記の項目。あなたはいくつ当てはまっていた?美容と健康は1日の「サボり」が露骨に自分の身体に跳ね返ってくるのは・・・もうみなさんお気づきのはず。上記の項目を定期的にチェック&こつこつ継続する事で、心と身体がヘルシーな自分を目指しつつ、ハーブを取り入れた生活で、さらに美しさに磨きがかかった自分へ導いて!

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