ノンカフェインで健康志向の方にピッタリ!ノンカフェインハーブティー5選

2018.11.26ハーブの基礎知識

ノンカフェインハーブティーの大きな魅力は、カフェインによる健康トラブルを気にせずに飲めることです。ここ数年、健康志向の方の間では「カフェインを含む飲み物は体によくない」という考え方が広がってきています。特に妊娠中の方は、過度なカフェイン摂取はおなかの赤ちゃんに影響が出る可能性があるため、できるだけ控えなくてはいけません。

今回は、ノンカフェインのメリットや定義と合わせて、おすすめのノンカフェインハーブティーを5つご紹介します。

 

ノンカフェインハーブティーとは

コーヒーや紅茶など、様々なお茶に含まれる苦み成分のことをカフェインといいます。街のコーヒーショップをのぞいてみると、カフェインレスやノンカフェインという言葉が目に入ってきますよね。一見すると、両方ともカフェインが入っていない飲み物のように思えますが、実はこの2つには以下のような違いがあります。

ノンカフェイン:カフェインがまったく含まれていないもの

カフェインレス:微量のカフェインが含まれているもの

ノンカフェインハーブティーとは、その名の通り「カフェインが入っていないハーブティー」のことです。ハーブティーのほとんどはノンカフェインですが、ブレンドされた商品には微量のカフェインが含まれている場合もあります。

また、ハーブの中でもジャスミンティーやマテ茶などにはカフェインが含まれているため、妊娠中の方は注意しましょう。

 

ノンカフェインのメリット

寝る前に飲んでも大丈夫

カフェインには脳の神経中枢を刺激して興奮させる作用があり、大量に摂取すると不眠や頭痛の原因です。ノンカフェインのお茶にはカフェインのような覚醒成分が入っていないため、寝る前でも安心して飲むことができます。

胃腸に負担がかからない

摂取したカフェインは摂取してから半日~1日は体内に残り続けるため、胃腸が弱い方では胃痛や胃もたれなどを起こすことがあります。胃が荒れてしまうと吐き気や食欲不振などの症状が現れることもありますが、ノンカフェインのお茶は胃に優しく問題ありません。

栄養素をしっかり吸収できる

カフェインには尿量を増やす「利尿作用」があるため、ミネラルやビタミンなどの栄養素が尿と一緒に排出されやすくなります。これらの栄養素が体外に多く排出されてしまうと、鉄分などの吸収が十分に行われなくなる可能性がありますが、ノンカフェインなら安心です。

 

ノンカフェインハーブティー5選

【1】ルイボスティー

ルイボスというマメ科の植物の葉を発酵して作るお茶で、豊かなマメの風味があります。抗酸化作用のあるポリフェノールを多く含んでいるため、老化防止やガンの予防として毎日飲むのがおすすめ。カルシウム・亜鉛・ナトリウム・マグネシウム・カリウム・鉄・マンガン・リンといったミネラルのバランスがよいのが特徴です。

【2】グリーンルイボスティー

ルイボスティーの非発酵タイプで、こどもでも飲みやすいさっぱりした味わいが特徴です。発酵過程で栄養素が抜けていないため、ポリフェノールの一種であるフラボノイドやアスパラチンの含有量はルイボスティーの10倍以上といわれています。ルイボスティーと同じくミネラルが豊富に含まれているため、生活習慣病の予防や体の健康維持に役立ちます。

【3】ラズベリーリーフティー

ビタミンやポリフェノールが豊富で、ほんのり甘い風味のあるお茶です。子宮や骨盤周りの筋肉を緩めてくれる働きがあるため、生理の2週間ほど前から飲み続けると生理痛の緩和にも繋がります。(妊娠初期は禁忌といわれているため、飲まないようにしましょう。)

【4】ローズヒップティー

鮮やかな赤色が目を引くローズヒップティーには、ビタミンCがレモンの20倍以上含まれています。アンチエイジング効果のあるポリフェノールも豊富に含まれており、美肌効果、免疫力アップ、脂肪燃焼効果も期待できるでしょう。やや酸味のある爽やかな風味と甘いローズの香りはリフレッシュに最適で、日々のリラックスタイムにぴったりです。

【5】ハイビスカスティー

東南アジアや北アフリカで栽培されているハーブ、ローゼルから作られているお茶です。ハイビスカスティーはビタミンCやカリウムが豊富で、疲労回復やむくみ改善などの効果が期待できます。クエン酸を多く含んでおり、すっぱい風味があるため、ドライフルーツやハチミツなどを入れると飲みやすくなります。

 

まとめ

カフェインは適度に摂取すれば体によい効果をもたらしてくれるものですが、摂りすぎると脳や体に悪影響を及ぼすこともあります。ノンカフェインのハーブティーならカフェインを気にせず飲むことができ、かつ健康や美容にも嬉しい効果が期待できるでしょう。ぜひ自分好みのハーブティーを見つけて、体の中からきれいになってくださいね!