身体のお掃除、できてる?デトックスできるハーブティーのすすめ

2019.07.09美容 , ダイエット , , 悩み , むくみ

デトックス=ダイエットなの?

デトックス=ダイエットと思っている方も多いはず。実はイコールではないのです。デトックスとは、体内に溜まった毒素や老廃物を排出して心身ともに健康な状態にすること。老廃物が体内に溜まったままになると、腸内環境が乱れたり、代謝が悪くなってしまったり、便秘、肌荒れ、むくみや冷え性・・・と美容と健康に良くないことだらけなのです。

生活に潜む毒素って?

身体に溜まる毒素の種類としては、下記のような物があります。

  • 食品に含まれる添加物
  • 着色料
  • 乳化剤
  • 残留農薬
  • 大気汚染物質
  • 車の排気ガス
  • タバコの煙

などなど・・・。

身の周りにあるのが当たり前すぎて気づいたら摂取してしまっているものが多いのではないでしょうか?普段から上記のような物には気をつけて、体内に入れないように意識する事が大切ですね。

デトックスの方法

身体から毒素を排出する割合は、

便75%
尿20%
汗3%
爪1%
髪1%

と言われています。
そのため、上記を意識して、毒素が排泄される生活習慣を過ごす事が大切ですね。

その1:水をたくさん飲む

毒素の排出には、便や尿が一番影響を与えています。そのため、必要なのは水をたくさん飲む事。
水を1.5L~2L摂取する事によって、体内の巡りをよくし、排泄を促しましょう。

その2:腸内環境を整える

食物繊維、乳酸菌を積極的に摂取して、便の排出を促す事も大切ですね。

その3:入浴をする

汗からの毒素の排出はたった3%ですが、その3%を甘く見てはいけません。きっちり湯船に浸かってほんのり汗をかくと、なんだかお肌にツヤが出ているな・・・と感じた事はありませんか?

その他にも、入浴して体温を上昇させる事で代謝が促され、冷え性やむくみの改善に繋がり、デトックスをサポートしてくれる効果があるのです。

その4:プチ断食をする

プチ断食=ダイエットではありません。プチ断食の目的は「人間の本来の機能を取り戻すこと。」

三食のリズムが8時間より短ければ胃腸は働き尽くめということ。それを休ませる事で内蔵の本来の働きを取り戻し、自身の身体を内側からすっきりさせるのがファスティングの目的なのです。

デトックス効果のあるハーブ

ダンデライオン

肝臓や腎臓、消化器系の働きを高めると言われています。利尿作用も高く、むくみや膀胱炎の予防になります。ダンデライオンはカフェインが入っていないので、妊娠中の方にもおすすめです。

ネトルティー

アレルギーを鎮静する効果があり、マグネシウムやカリウムが豊富な事からデトックス効果が高いとされています。強力なデトックス効果があるのですが、素手で触ると強い痛みを感じる危険性があります。すでに乾燥させて、ハーブティーとして売られているものを購入するようにして下さい。

ローズヒップ

利尿効果、疲労回復、美肌効果が高く、ビタミンCの含有量も豊富なので女性に最適なお茶と言えます。むくみ改善の効果があるので、体内に溜まっている毒素も排出してくれる力があります。風邪予防にも◎

レモングラス

血液の循環を良くし、リンパや免疫、利尿作用のある、デトックス効果に優れたハーブです。消化促進効果もあり、胃腸の働きを活発にして調子を整えてくれるので健康的ですね。

まとめ

私生活で気づかぬうちに取り入れてしまっている毒素。添加物を取り入れないようにする、喫煙は控える、など自分で意識した上で、ハーブの力を借りてデトックスを加速させるのもいいですね。

 

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