デトックス効果でむくみを解消!ダイエット効果が期待できるハーブティー3選

2018.12.07ダイエット

「頑張ってダイエットしているのに、なかなか痩せない…」

もしかしてその原因は、体のさまざまな部分に毒素がたまっているせいかもしれません。デトックス効果やむくみ解消効果のあるハーブティーを飲んで、無理なくダイエットを成功させましょう!

今回は、ハーブのダイエット効果や注意点、またダイエットにおすすめのハーブティーについてご紹介します。

 

ハーブにはダイエットに役立つ作用が豊富!

無理せず健康的にダイエットするためには、毎日の生活にハーブデトックスを取り入れることをおすすめします。老廃物を排出し、かつハーブの成分をしっかりと体に浸透させて、「脂肪がたまりにくい体質」を作りましょう。

デトックス効果

便秘解消効果や新陳代謝を高める働きを持つハーブティーは体内にたまった毒素の排出に役立ちます。体の仲の老廃物をスムーズに排出することで、シミ・シワなどの肌トラブル防止にもつながります。

むくみ解消効果

利尿作用のあるハーブティーを飲むことで、余分な水分を体外へ排出することができます。冷房にあたる機会の多い夏は特にむくみやすいため、寝る前やお風呂上がりの一杯として習慣づけましょう。

食べ過ぎ防止効果

食事の30分前に飲むことで、食欲を抑える働きのあるハーブティーもあります。無理に我慢しなくても食事制限ができるため、ダイエット中のストレス軽減としても効果的です。

リラックス効果

ダイエット中はどうしてもストレスがたまりやすく、小さなことでもイライラしてしまいがち。精神を落ち着かせる効果のあるハーブティーを飲むことで、ダイエット中でも心身ともにリラックスできます。

 

ダイエット向きハーブティーの選び方

ハーブティーとひとくちにいっても、その数は100種類以上もあります。どのハーブティーも体に良い効果をもたらしてくれますが、飲むならやっぱりダイエット効果の高いものがおすすめです。利尿作用や発汗作用など、ハーブのダイエット効果にもさまざまなタイプがあるため、自分のスタイルに合ったものを選びましょう。

【ダイエット向きのハーブティーの主な作用】

利尿作用・発汗作用・食欲抑制作用・便秘改善作用・消化促進作用・血行改善作用・リラックス作用

また、ハーブティーの成分は時間をかけてゆっくりと体に作用します。ダイエット効果をしっかりと実感できるように、飲み始めてから3ヶ月はできるだけ毎日飲み続けましょう。

 

ダイエット効果が期待できるハーブティー4選

【1】ジェニパーベリー

まるで森林のような香りのする植物で、ハーブティーには主に実を使用します。数あるハーブのなかでも、かなりデトックス効果が高いといわれており、体に溜まった毒素を尿として排出する作用があります。発汗作用や解毒作用、免疫力向上などの効果も期待されており、ハーブの世界では「やせるハーブ」として評価が高いハーブです。

【2】フェンネル

スパイシーな香りとほのかな甘みがクセになるフェンネルは、カレーや魚料理などのスパイスとして幅広く利用されています。食欲を抑えたり、消化を促進したりするなど、主に胃腸に働きかけるため、ついつい食べ過ぎてしまう人にはぴったり。お腹にガスが溜まりやすい体質など、ぽっこりお腹に悩んでいる人には特におすすめしたいハーブです。

【3】レモングラス

レモンのように爽やかな香りのするレモングラスには、新陳代謝を高めてリンパの流れを良くする働きがあります。余分なコレステロールの吸収を抑え、善玉コレステロールの酸化を防ぐ作用もあるため、生活習慣病予防にも効果的です。

【4】ルイボス

ルイボスには、エネルギー消費をアップさせ、新陳代謝を高める働きがあります。それにより血液やリンパの流れがスムーズになり、体内の老廃物が排出されるため、デトックス効果も期待できます。また、豊富なマグネシウムが便に水分を与えるため便秘解消にもつながり、おなかもすっきりするため、高いダイエット効果も期待できそうです。

 

ハーブティーダイエットの注意点

ほとんどのハーブティーはノンカフェインで、妊娠中の方や子供でも安心して飲むことができます。ただし、ハーブティーは乾燥した植物を煮出して作られているため、特定の植物にアレルギーのある方は飲んではいけません。ブタクサやヒノキにアレルギーのある方はキク科のハーブを避けるなど、ハーブティーを選ぶ時は注意しましょう。

また、病院から処方された薬を服用していたり、持病があったりする方も要注意です。ハーブティーのなかには、薬の作用を阻害・促進させたり、病気を悪化させてしまったりするものもあります。特に、利尿作用のあるハーブティーは腎臓疾患の方に良くないとされているため、絶対に飲まないようにしてください。

 

まとめ

極端な食事制限や過酷な運動で痩せることができたとしても、続けられなければ意味がありません。ハーブダイエットは即効性こそありませんが、そのぶんリバウンドの心配も少なく無理のないダイエット方法です。ダイエット目的でハーブティーを飲んでいるうちに体も健康的になるなど、美肌効果やリラックス効果も期待できるかもしれませんね。水分補給の一部をハーブティーに置き換えて、無理なくダイエットをしてみてはいかがでしょうか。